Alguns conselhos importantes para antes e durante a esquiada.

Alimentaçao

Podemos considerar o esqui como um exercício físico muito completo onde intervem a resistência, a força e a capacidade muscular. Por essa razão, temos que considerar a dieta como parte importante de uma boa jornada de esqui.

Uma alimentação equilibrada nos proporciona a quantidade de energia que nosso corpo necessita. Esta dieta estará formada por cereais, arroz, batatas, massas, carne vermelha e branca, peixe, verduras e frutas. Há certos alimentos que nos podem ajudar durante a prática esportiva, como bananas, o chocolate, os frutos secos...evitando possíveis desfalecimentos.

É importante também se ter em conta, a grande perda de líquidos que exige um exercício físico contínuo, quando realizado em condições adversas. Esta perda deverá ser compensada com a ingestão habitual de líquidos, cada 20 ou 30 minutos.

Roupa Apropriada

Uma das chaves para que nosso dia de esqui seja agradável é dispor de roupas adequadas. Se durante a jornada de esqui sentimos frio, dificilmente poderemos aproveitar a atividade. Por isso, será de grande importância conhecer a melhor forma de se vestir.

Uma das combinações mas corretas é a de dividir nossa vestimenta em capas: roupa interior, capa intermediária e capa exterior.

A roupa interior tem que ter a capacidade de absolver a transpiração e evacuarla ao exterior. São ideais as fibras sintéticas específicas. Não é recomendável, lã nem algoodão.

A capa intermediária deve estar formada por um material que seja capaz de reter a temperatura do nosso corpo. Os forros polares são ideais, porque são duas vezes mais quentes que a lã.

A capa exterior deve ser de um material impermeável, que nos proteja do vento e da água. Deve também permitir a transpiração do suor.

Segurança

As normas FIS, tem que se considerar como um modelo ideal de conduta para o esquiador responsável, e seu propósito é evitar acidentes nas pistas.
As normas FIS devem ser compreendidas por todos os esquiadores, que tem o dever de conhecêr-las e respeitár-las. Aquele que procovocar um acidente por haver inflnigido estas normas, poderá ser responsabilizado civil ou penalmente.

Normas FIS

O esquiador deve comportarse de maneira que não coloque em perigo os demais.
O esquiador deve esquiar controlado todo o momento.
O esquiador que desce a parte alta da pista tem que manter uma a direção que garanta a segurança dos usuários que se encontram na parte de baixo da pista onde esta.
O esquiador que realiza um adiantamento, tem que deixar um espaço suficiente para que poça realizar seus próprios movimentos.
O esquiador que entra na pista, tem que olhar para cima e para a baixo, assegurando-se que a pista se encontra livre.
O esquiador deve evitar se colocar na pista em lugares extremos, perigosos ou de difícil visibilidade.
Os usuários que subam ou desçam a pé, o devem fazer pela parte lateral da pista.
O esquiador deve obedecer todos os sinais e indicações que se encontram na pista, telesquí, ou nos espaços adjacentes.
Todo esquiador tem que prestar ajuda em caso de acidente e notificár-lo, na medida de suas possibilidades, aos responsáveis da estação.
Todos os usuários implicados e presentes em um acidente, devem informar seu nome e endereço.